4 fase siklus menstruasi dan yang biasa terasa

1. Fase menstruasi (haid)

Hari pertama haid adalah hari pertama siklus, biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari. Estrogen dan progesteron sedang rendah, jadi wajar kalau lebih cepat lelah atau kram. Istirahat cukup, minum air, dan gerakan ringan seperti jalan kaki atau peregangan sering membantu.

2. Fase folikular

Dimulai bersamaan dengan haid dan berlanjut sampai ovulasi. Setelah haid selesai, estrogen naik dan banyak orang merasa energinya kembali. Waktu yang enak untuk mencoba hal baru, olahraga lebih intens, atau mengerjakan tugas berat.

3. Fase ovulasi

Sekitar pertengahan siklus, sel telur dilepaskan. Pada siklus 28 hari biasanya sekitar hari ke-14, tapi bisa maju atau mundur. Sebagian merasa lebih percaya diri dan sosial; sebagian merasakan nyeri ringan di satu sisi perut bawah.

4. Fase luteal

Dari setelah ovulasi sampai haid berikutnya, sekitar 12 sampai 14 hari. Progesteron naik. Menjelang haid, sebagian orang mengalami PMS: perut kembung, payudara nyeri, mudah tersinggung, ngidam manis, atau sulit tidur.

Setiap orang berbeda

Gambaran di atas adalah pola umum. Mencatat gejala dan mood beberapa bulan akan menunjukkan pola milikmu sendiri. Kala menampilkan fasemu hari ini beserta panduan kecil yang sesuai.

Pertanyaan umum